Ok dzięki Ci :) Teraz kolejna sprawa.. Bo jak pisałem już bodajże wcześniej to jestem osobą pełnoletnią lecz jeszcze nie pracującą i jak się domyślasz nie zawsze mam dostępnego kuraka czy rybkę czy coś podobnego do jedzenia i co wtedy proponujesz? Jak Ty się wtedy z tego wywiązujesz (no chyba, że zawsze masz pod ręką mięcho). Ile mogę mieć takich [...]
właśnie pika, jak sie nie podoba to wynocha %-) nie każdy tu jest po 3ch klasach podstawówki. może środowisko którym się otaczasz takie jest, ale przekrój społeczny wygląda tu mniej więcej jak w PL, może jest mniej ludzi po studiach, ale zauważ że w PL ludzie po studiach pracują na budowach albo siedzą na kasie w markecie, a jak tak raz wejdą to [...]
jajek jeszcze miałem zapas jak były po te 50 albo 60gr wiec narazie jem. W tym tyg juz nie kupiłem po nowej cenie, więc jak sie obecne skończa bede musiał sie martwic;/ Coraz bardziej mnie korci żeby spróbowac diety low fat. Ale kvrwa boje sie... Ale jak w sume nie spróbuje to nie wiem jka podziała a moze akurat by to był starzał w 10 i moze by [...]
Regeneracja ogolnie jest podstawa. Jak sie dobrze nie zregenerujesz to trening nie wyjdzie zazwyczaj tak jak zakladalismy. Nie wiem czy jest wazniejsza od treningu bo to jak z maslem i chlebem - najlepiej pasuja razem i tutaj tez trzeba dbac o regeneracja dobra aby miec postepy na treningu - wysypianie sie to podstawa. Bardzo dobrze ze idziesz [...]
[...] udach więc dużo lepiej mi sie cwiczyło 2. zamiast hack squat, który szedł mi strasznie, zrobiłam przysiad przedni, nie do końca sie do niego przygotowałam, pytałam chłopaków jak sie to robi, ale ilu facetów, tyle sposobów, kazali mi trzymac sztangę na ramionach/ barkach z przodu przez skrzyżowane ręce, bo tam niby ma być wąski uchwyt, ale jak [...]
1. Czy przy kre-alkalyn jest potrzebna faza ładowania? - piszą, że nie... Jeśli nie to czy mimo wszystko powinienem przerywać co kilka tygodni zażywanie tej kreatyny (by np. nie zablokowała procesu naturalnego wydzielania kreatyny przez organizm lub nie zaczęła się przekształcać w nieaktywną kreatyninę...)? nie potrzebna 2. Czy mogę HMB stosować [...]
Ruda "Nie spamuj sama sobie w dzienniku" Co to znaczy ? (nie znam się za dobrze) "Czego nie wiesz?" - pisałam wcześniej -nie wiem jak się wykonuje niektóre ćwiczenia w domu (pytałam o to) - nie wiem czy kaloryczność i BTW mam dobre dla siebie bo zwaliłam od kogoś z innego postu (pisałam o tym) - nie wiem czy mogę uwędzić sobie szynkę np. z indyka [...]
No... tak%-) Jak wytną kręgosłup to się można fajnie zwinąć w supeł jak chińskie gimnastyczki%-) Myślałam że jak się nie je cukru to się nie psują, a to tak działa... interesujące:-P
hmm jakby był to 1 kwietnie pomyslałbym że to jakiś żart.... zamiast gluty spalacz bo chcesz beztłuszczową masę ale skoro jest tak jak mówisz to czemu się upierasz przy typowej masówce 13% białka??? bo albo ja nie za bardzo rozumiem Twoje rozumowanie albo Ty nie do końca zrozumiałeś idee testu... jak się mylę to może ktoś mnie tu poprawi :) trochę [...]
[...] ma sie tylko cwiczac duzo ciezej,i nie sztuka jest urosnac na cyklu ale utrzymac to wszysto po ,moze zjechalem za bardzo na temat saa ale chcialem troche naswietlic sytuacje jak jest ,a co do lustra dobrze jest znalezc takie ktore oddaje realne wymiary i sie go trzymac ale nie za duzo sie przygladac bo sie wtedy za duzo mysli i zastanawia moze to [...]
Watraba sama sie regeneruje to prawda ale zanim to sie stanie mozesz juz ja zajechac, zoltaczka i inne bajery jak sie pojawia to do konca zycia bedziesz odczowal tego efekty, oczywiscie to sa skrajne przypadki ale jak bedziesz kontynowal tak dalej to kto wie, chyba ze wolisz liczyc na szczescie Stosuje podobny stack zawsze na oralach, 4 x [...]
No i nic nie robiłam przez te 2 dni, starałam się przynajmniej odespać trochę;-) Dzisiaj Interwały orbi 8x30/30 no i dętka#-P Miskę liczę tak o żeby zobaczyć jak orientacyjnie wychodzi, ale przez święta i tak nie ma co:-) ------ I ten, jak się cykam tego konkursu to jest poezja! Skoro po jednej wytrzymce czołgałam się 4 dni i do dzisiaj brzuch [...]
hmm a powiedzcie mi co zrobić zeby mieć brzuch ładnie wyrzeźbony, ogołnie to widać mu brzuch ale tylko jak zepne, ale ogolnie jak na luzie bym chodził zeby bylo widać i ten boczne mieśnie do niego jak się ćwiczy? jak one w ogole się nazywaja?>
"Zauważyłeś jak ktoś dopiero zacznie chodzić na siłownie nie? Bum! Parę miesięcy rośnie, rośnie... O jak się dobrze czuję, nie? Jeszcze parę miesięcy i będę większy od Roberta. A potem jest coraz ciężej i ciężej więc potrzebny jest jakiś szok." Robert B. Więc zmień plan np. na 5x5 na jakiś czas i zobacz czy poprzez dostarczenie szoku mięśniom [...]
[...] prosty - g**** jesz to i g**** rośniesz, weź się za konkretne żarcie, wylicz ile potrzebujesz tłuszczu/białka/węgla żryj i rośnij. Po tym co tu wypisałeś widać że nie wiesz jak się powinno ćwiczyć, jeść, nie znasz podstawowych zwrotów a chcesz się za doping brać... tylko krzywdę sobie zrobisz. Oddaj jeśli możesz to co kupiłeś i odzyskaj kasę [...]
[...] nie za wiele. Czas mnie gonil. 3. Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy 10x60 / 10x70 / 10x80 10x70 / 10x80 / 10x90 od nastepnego treningu zmieniam to na inna maszyne, cos jak hammer. Nie wiem jak sie to nazywa 4. Rozpietki 12x12.5 / 12x12.5 / 12x12.5 15x10 / 15x10 / 15x10 Tak jak ostatnio kazda seria na innym kacie lawki. Fajnie Biceps 1. [...]
[...] jeszcze ale mówi się że tylko z tego względu by nie robić zbędnego szumu) więc transfer Bale odpada poza tym Walijczyk nie gra od dawna na obronie wiec nie wiadomo jakby sobie poradził na tej pozycji no i zostaje jego cena.RvP za bardzo go też nie widzę poza tym ponoć Neymar ma przyjść do nas w 2013 różne źródła podają że Barca [...]
Okej skończę cykl krety jak się skończy a jak z przed treningówką ? Też jak się opakowanie skończy ? Opisz mi jak z nią bo ja jej nie brałem, więc nie wiem jak u niej z cyklem i dawkowaniem gdybyś mógł. Zmieniony przez - Hassassins w dniu 2012-04-13 20:39:22
[...] i mam naturę człowieka przejmującego się wszystkim i wszystkimi. Łatwo jest powiedzieć olej sprawę itd. kiedy ma się ładną sylwetkę i wystarczy zrobić drobne poprawki. Przez jakiś czas starałam się nie przejmować, czerpałam radość z treningów, ale im bliżej wakacji tym gorzej. Nie lubię swojego ciała, staram się, a tłuszcz jak był tak jest. [...]
jakbym chciał się trzymał swojej wersji to bym po prostu tu nie pisał ;) raczej chodziło mi o dyskusję, tak jak teraz, poza tym płatki owsiane jem zmielone, więc wyższy IG jest, jakbym wierzył w ten cały indeks glikemiczny do końca, to bym jadł całe płatki... chociaż na pewno wierzę w to, że węglowodany + tłuszcze = zwiększenie ryzyka tycia... a [...]
Dieta na masę, 71kg
